进藏前准备:
1. 身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，可提前适当服用红景天、肌酐等抗高反药品，
凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者，为了您的身体健康均不宜进入高原。
2. 心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3. 在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。
4. 西藏中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡，不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方便。
进藏须知：
1. 请携带有效身份证件（身份证、军官证，儿童须带户口本原件，如需游览珠峰、阿里地区等地，请预先在户籍所在地办理边境证。）。
2. 请注意安全，贵重物品随身携带（如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。
3. 景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤。
4. 景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。
5. 主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识；
6. 爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄.
7. 沿途很多地段路过藏族村庄，减速行使，路上家畜较多，尽量避让。
8. 沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；
9. 活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。
10. 活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
11. 活动中参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。未经允许，不得摄影、摄像。
12. 骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。
13. 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
行程安排:
第一天： 成雅高速139雅安133石棉 102泸定49康定（海拔2950米）约423KM
餐：中晚餐 住： 康定 行程亮点：茶马古道 泸定桥 跑马山 康定城
成都出发上G5高速公路过雅安，到达石棉县城用午餐，下午走省道S211沿着大渡河逆流而上，从冷碛镇上318国道到达泸定，参观当年红军浴血奋战的铁索桥；之后抵康定，可以感受跑马山上那首被大家传颂的经典康定情歌。
第二天：康定80新都桥74雅江139理塘165巴塘 （海拔2560米）约458KM
餐：早晚餐 住：巴塘 行程亮点： 雅砻江峡谷 毛垭草原 姐妹湖
早上出发征服康藏第一关--折多山（海拔4298米），抵洋溢着浓郁民族风情的小镇--新都桥。，尽赏晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。之后翻越高尔寺山（4412米），途中将经过雅江，驶入奔腾如万马的雅砻江峡谷和茂密的森林。然后登上剪子弯山（4658米）、翻卡子拉山（海拔4718米），中午可以品尝当地特色高山鳕鱼火锅，最后到达第一高城--理塘（海拔4014米）。穿越一马平川的毛垭草原下海子山垭口之后就能观赏高原海子-姐妹湖，随后海拔一路下降至“弦子之乡”巴塘县城。
第三天：巴塘36竹巴龙71芒康158左贡107邦达94八宿（海拔3280米）约466KM
餐：早中晚 住：八宿 行程亮点：金沙江 澜沧江峡谷 邦达草原 九十九道拐
晨起巴塘出发跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后便正式进入了进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，在滇藏与川藏公路的交汇处，进入西藏后的第一个县城—芒康县城用午餐。跨过澜沧江之后翻觉巴山，拉乌山和海拔近6000米的东达山，到达左贡，经邦达草原，翻业拉山（海拔4839M），进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯），翻越横断山脉最大的天险――怒山，下行到怒江边，沿怒江支流冷曲前行抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。
第四天：八宿90然乌127波密 约217KM
餐：早中餐 住：波密 行程亮点： 安久拉山 然乌湖 米堆冰川
今天迎来川藏线上最精华的一段，早上翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川十分壮观，在然乌湖边尽情的游玩，然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。之后前往米堆冰川（36公里），该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。冰川周边，山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。雪山、冰川、森林、湖泊、村庄、构成了一道特有的风景线，动人心魄。米堆冰川于2006年被《中国国家地理》杂志评为中国最美六大冰川之一。一路前行来到有西藏小瑞士之称的波密。之后前往古乡入住酒店。
第五天：古乡 67通麦127km八一镇19km林芝（海拔2900米） 约213KM
餐：早中晚餐 住：林芝 行程亮点：云杉林保护区 通麦天险 鲁朗林海 南迦巴瓦峰
从波密出发约22公里经过波密岗乡自然保护区，沿帕隆臧布江朔流而上，感受最具神秘色彩的岗乡云杉林，向川藏线上最后的天险通麦出发。经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，过排龙之后路况好转，不久抵达鲁朗品尝著名的鲁朗“石锅鸡”，之后翻越4702米色季拉山，天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米）。经过垭口后一路下行，经林芝县，顺尼洋河而上， 到达海拔2900米林芝地区的首府“八一镇”。
第六天：林芝-苯日神山-林芝 约45km
餐：早餐 住：林芝 行程亮点：苯日神山
林芝地区被誉为“西藏江南”、“人间香巴拉”，位于西藏东南部。这里江河交错，气候宜人，风光旖旎,全地区林地面积264万公顷，活立木蓄积量达8.8亿立方米，是我国第二大林区，生活着藏、汉、门巴、珞巴等民族。得天独厚的自然资源，优美秀丽的生态环境，鲜为人类涉足的净土，传统的民族文化以及苯教和藏传佛教的盛行，造就了林芝地区独特自然风光和民俗风情。今天可以好好休息之后前往笨日神山，苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。
第七天：林芝89巴河48工布江达231墨竹工卡68拉萨（海拔3650米）约436KM
餐：早中晚餐 住：拉萨 行程亮点：尼洋河 米拉山
早8:00出发，沿尼洋河而上，途欣赏秀美的尼洋河风光（传说尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，水色清幽明澈，绿波见底），中午在工布江达用午餐，之后开始翻越318线的最后一座雪山，海拔5013米的米拉山，下山后沿拉萨河谷行驶，在墨竹工卡可以看到藏王松赞干布故里，经达孜县眺望抵达西藏自治区首府—“圣城拉萨”。过拉萨河大桥就能看到雄伟的布达拉宫。
第八天：拉萨市区游览
餐：早餐 住：拉萨 行程亮点：布达拉宫 大昭寺 罗布林卡 八廓街 哲蚌寺 色拉寺
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。
第九天：拉萨50曲水50羊卓雍错50曲水50拉萨 （海拔3650米） 约200KM
餐：早晚餐 住：拉萨 行程亮点：羊卓雍错
早餐后，驱车沿G318前往游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，海拔4441米；藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。翻越海拔4700米的岗巴拉山，远眺冈巴拉雷达站。
第十天：拉萨91羊八井79当雄（纳木错）160那曲 约470KM
餐：早晚餐 住：那曲 行程亮点：念青唐古拉山脉 纳木错
早餐后沿着青藏线109国道一路向北，沿途能看到绵延的念青唐古拉山脉和著名的青藏铁路，过当雄县城到达《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。晚上抵达藏北那曲多县城入住酒店
第十一天：那曲210唐古拉山口190沱沱河255昆仑山口155格尔木（海拔2800米） 约810KM
餐：早中晚餐 住：格尔木 行程亮点：安多草原 唐古拉山 沱沱河 可可西里 昆仑山
早餐后，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口5320米。主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。风火山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，顺道参观索南达杰保护站，远眺玉珠峰雄姿，晚抵格尔木。
第十二天：格尔木319德令哈269黑马河82青海湖 （海拔3196米）约660KM
餐：早晚餐 住：青海湖 行程亮点： 茶卡盐湖 青海湖
早餐后沿柴达木戈壁滩一路高速狂奔，该地区处于欧亚大陆中部，南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最。之后从茶卡盐湖下高速，参观“天空之镜”——茶卡盐湖。在那里时间仿佛静止般，天地间是一片纯净的白与蓝，就像做了一场幻境般的梦……这里被《国家旅游地》理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。也被誉为柴达木东大门，历史上是贾商、游客进疆入藏的必经之地。晚上抵达青海湖边酒店。
第十三天: 青海湖—西宁—兰州（约480km）
餐：早中餐 住：兰州 行程亮点：青海湖 黄河铁桥
早上可以观看青海湖著名的日出，自由游览青海湖景区，夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。午餐以后集合驱车前往西海镇集体参观“原子城纪念馆”，体验当年我国第一个核武器研制基地走过的风雨历程。走西宁方向晚上抵达兰州，入住酒店。
第十四天: 兰州--临夏—合作--若尔盖—红原（约600km）
餐：早中晚餐 住：红原 行程亮点：甘南草原 若尔盖草原
早餐后，沿途欣赏西北风光，经过甘南草原，中午抵达四川边境若尔盖休整。欣赏素有“川西北高原的绿洲”之称，我国三大湿地之一若尔盖草原，行驶在一望无迹的草原高速上，顿感心旷神怡，一路欢愉抵达今天的目的地，红原县，入住巅行自驾俱乐部自己的小窝-红原帐篷酒店。
第十五天：红原-理县-汶川-成都 （约420km）
餐：早中餐 行程亮点：阿坝州 汶川新县城
早上从红原出发，欣赏红原的日出，之后前往理县用午餐，之后上都汶高速平安返回成都，结束这次难忘的西藏朝圣之旅，大家互留联系方式，期待下次再重逢，也可以相约火锅，再续这十几天的愉快旅行。
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